Andare a sciare senza nessun allenamento può essere “doloroso”. Mal di schiena e sensazione di eccessiva stanchezza si possono evitare arrivando in pista preparati con una buona dose di presciistica nelle gambe. Non solo, ma con pochi minuti al giorno di esercizio si può ridurre sensibilmente il rischio di infortunio e migliorare sensibilmente la propria sciata e, ovviamente, il divertimento. 
La presciistica deve cominciare 8-10 settimane prima di tornare sulla neve. Bisogna aumentare la propria capacità di lavoro, puntando a un incremento progressivo della quantità e della intensità del carico.
 
Gli obiettivi da raggiungere nella presciistica sono i seguenti:
- la resistenza e la potenza aerobica con corsa, step e bicicletta;
- la forza muscolare con esercizi a corpo libero e con i pesi;
- l' agilità con esercizi di equilibrio;
- la mobilità con lo stretching;
- la velocità e la resistenza anaerobica corsa, step e bicicletta;
- sviluppo della forza esplosiva e della reattività.